Thread: Diät-Erfahrungen
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Eröffnet am: 06.04.2007 12:23 Letzte Reaktion: 19.04.2023 14:32 Beiträge: 746 Status: Offen |
Unterforen: - Mode & Lifestyle |
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| nicht nur das mit dem kaffee ist überholt. man sollte bei punkt 3) "Wasser stoppt Müdigkeit und Hunger" auch noch differenzieren. denn der punkt sieht augenscheinlich anders als inhaltlich aus - dass durst müdigkeit und hungergefühl fördert heißt nicht, dass wasser müdigkeit und hunger stoppt (schön wärs, könnte man gleich auf den kaffee verzichten xD) ^^ auch das mit dem tee. dass man nur mäßig ungesüßten kräutertee trinken solle, find ich echt schon überspitzt. Oo man weiß, wie gesund tee ist, und im krankheitsfall ist die eigenschaft wasserausscheidung zu beschleunigen sogar gesund. :) ♪ why? ★ |
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| Man kann aus Trinken auch ne Wissenschaft machen ;-) muss man aber nicht... *selig sind die Bekloppten, denn sie brauchen keinen Hammer* |
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| > Man kann aus Trinken auch ne Wissenschaft machen ;-) > > muss man aber nicht... Das stimmt, aber wenn ich jetzt auf meinen Kaffee verzichten müsste, wäre ich den halben Tag wohl aggressiv. Kann man eigentlich abhängig von Kaffee werden? *g* ::Denken hilft, nutzt aber nichts:: |
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| Hört sich an, als wärst du bereits abhängig von Kaffee xD Ich kenne Leute, die ohne Kaffee echt Entzugserscheinungen bekommen o__O; Zum Glück isses bei mir noch nicht so weit xD Ich trink ihn einfach nur gern und nimmt den größten Heißhunger x3 If we can't be ourselves.. then happiness and sadness are both just lies... //Remioromen-Konayuki// |
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jetz ma was ganz anderes,,,xD" Liebe Kenny-Fuchs, ich kann sehr gut nachvollziehen, was du schreibst, denn ich hatte die genau selbe Erfahrung. Ich denke es hat einfach mit der Ernaehrungsumstellung zu tun, dass man "andere" Sachen zu sich nimmt als der Koerper gewoehnt ist und weniger mit "gesund" oder "nicht gesund". Von aehnlichen Erfahrungen berichten fast alles Auslaender, die ich hier getroffen habe. Ich weiss zwar nicht, die lange du schon hier bist, aber alle meinen, dass wuerde nach einer Weile wieder von selbst weggehen. (ich laufe allerdings nach mehr als zwei Jahren immer noch mit den zusaetlichen 10 Kilo herum.) In dem Sinne gruesst dich lieb eine Leidensgenossin, nicht unterkriegen lassen, dass wird schon wieder. Und es gibt wichtigere Dinge im Leben. Eine schoene Frau ist immer eine schoene Frau! Wenn ich jetzt haesslich aussehe, so bin ich eben eine haessliche Schoenheit. |
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| ^^ Mach dir keine Sorgen darüber dass du im Ausland zunimmst!! ich war ein halbes Jahr in Russland und danach 3 Monate in den USA (also die perfekte Kombo für fettes Essen^^)...bin von 50 kg bei 1,68 auf 62 ...~~ aber keine Sorge!! So ca 2 Monate nachdem ich wieder in Good Old Germany war, war alles wieder drunten^^ ohne Sport sogar^^... es liegt einfach daran, dass man zunimmt, dass andere Länder andere Öle und Fette zum Anrichten/Braten und auch als Inhaltsstoffe verwenden,,,... das Essen kann sogar sehr gesund sein, wenn dein Körper allerdings andere Fettsäuren etc gewohnt ist, reagiert er so.. also mach dir keinen Kopf und hau rei! :)) |
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| Hallo. ^^ Ich hätte mal paar fragen und würd mich freuen wenn ihr paar hilfreiche Tipps für mich hättet. :D ich würd gerne bissel abnemen. ^^" will wohl jeder hier... Na ja bei mir ist so, ich hab im letzten halben jahr seit ich mit meinen Schatz zusammen bin ziehmlich zugenommen... von 53 auf 60 Kilo hoch ._. am meisten stört mich darann aber das ich ziehmliches Bäuchlein bekommen hab und paar speckfalten >< und ich will ebend wieder gerne auf 53 kilo runter und wieder schlanker sein. Ich lese überall unterschiedliche hinweise für gesunde Ernährung da ich hörte es ist das gesündeste und dazu viel Sport. :( Ich hab nun seit 2 Tagen begonnen mich mehr zu bewegen, ich laufe immer die Treppen in meinen Haus hoch anstadt den Fahrstuhl (und das sind 13 etagen x__x) und mache mitlerweile jeden Abend 10-20 Site ups, ich werd mich auch die nässten tage kümmern das ich jeden Tag oder mindestens 2-3 mal in der Woche ins Schwimmbad kann um mehr zu trainiren. Hab auch angefangen keine süßigkeiten mehr zu essen zwichendurch sondern Gemüse und Obst. Sonst stopf ich mich auch immer in Schulpausen mit Belegten broten und Apfelsaft voll... habs Heute nur mit Wasser probiert und auch in den pausen nur Gemüse geknabbert. hat gewirkt, Hunger ging weg. ^^ Nur meine frage, wie genau ist Gesunde ernährung, weil ich überall was anderes lese wollt ich lieber fragen XD danke^^ <a href="http://www.ticker.7910.org/deu"><img src="http://www.ticker.7910.org/as1cEREVM1P1112MDAwMDEwN2x8MDAwNDE5bHxTY2hhdHogdW5kIGljaCwgdmVyZWludCBzZWl0.gif"></a> |
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| Gesunde Erährung ist gut, reicht meistens aber nicht. Versuch es mal mit der "Mathe-Diät". Das ist die Grundlage für das Weight Watchersprogramm, nur dass die ihre Rechnung einfacher gemacht haben. Wasser statt saft ist schonmal ein guter Anfang. Wenn Wasser aus irgendwelchen gründen wirklich nicht geht, dann vielleicht noch light-brausen wie cola light, aber saft als hauptgetränk ist ein dickmacher, so gesund er auch sein mag. Mit Mathe-diät meine ich: rechne dir von allem aus, wie viel kcal es hat (meinetwegen auch kjoule, aber kcal rechnet sich besser). Grundsatz ist 2000 kcal pro tag, diätgrundsatz ist 1500 kcal pro tag. hat bei mir damals nicht gereicht, meine normale zufuhr beträgt sowieso nur 1500, ich hatte dann so 1200 genommen, das ging. wenn auf dem lebensmittel der nährwert nicht drauf steht, gibt es auch listen im internet, zum beispiel wie viel ein apfel hat oder wie viel auf einen teelöffel passt. in physik haben wir mal ausgerechnet, wie lange man braucht, um einen riegel schokolade loszuwerden. das ist einfach zu lange sport machen, daher halte ich von sport nicht besonders viel und setze mehr auf nährwert der nahrung. nur das mit den treppen finde ich sinnvoll, ich musste 6 wochen täglich oft rauf und runter und hatte danach keine probleme mehr damit. man fühlt sich irgendwie fitter XD aber nur deswegen. nicht wegen abnehmerfolge. Ich sehe keine Signaturen. Deine auch nicht. Aber du siehst meine, Pech gehabt. |
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| Kalorienzählen frustet bloß mehr. Wenn ich ausrechnen müsste ob ich den Schokoriegel jetzt essen darf oder nicht. Iss nur wenn du Hunger hast. Statt Weißmehl halt Vollkorn Produkte, statt Camembert die Putenbrust, statt ner Banane nen Apfel. Wenn du Lust auf was Süßes hast, dann iss was Süßes. Aber lutsche zB die Schokolade langsam. Genieße. Und viel Wasser. Mind 2 L am Tag. Alkohol auch nur wenig, der hat viele Kalorien und regt den appetit an. Gesund bedeutet nicht zu verzichten, sondern das richtige Gleichgewicht zu finden. Viel Gemüse, ein Teil Obst, Vollkorn und Eiweiß, ein wenig Fett, wenig Salz, Viel Wasser. Verkaufe alle Items zu realistischen Preisen. Angebote machen |
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| Danke für eire Tipps. ^^ ich werd sie so gut es geht umsetzen :) Nur ne frage... wie bekommt man am bessten baucspeck weg? der frustriert mich gerade am meisten -____-" *Bauch grummelnd ankuck* <a href="http://www.ticker.7910.org/deu"><img src="http://www.ticker.7910.org/as1cEREVM1P1112MDAwMDEwN2x8MDAwNDE5bHxTY2hhdHogdW5kIGljaCwgdmVyZWludCBzZWl0.gif"></a> |
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| Ich find das mit dem rechnen gerade deswegen gut, weil man sich nochmal genau vor augen führt, was man da eigentlich zu sich nimmt. Man hat viel höhere Kontrolle und ist sich viel stärker bewusst, was man tut. und wie man das noch optimieren kann, wie putenbrust statt salami und so. und so geht dann auch schokolade. nicht viel, aber es geht. ich fand den pi mal daumen weg viel frustender. Ich sehe keine Signaturen. Deine auch nicht. Aber du siehst meine, Pech gehabt. |
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| > Danke für eire Tipps. ^^ > ich werd sie so gut es geht umsetzen :) > Nur ne frage... wie bekommt man am bessten baucspeck weg? der frustriert mich gerade am meisten -____-" > *Bauch grummelnd ankuck* Spot reduction existiert leider nur in unseren Köpfen ;) Man kann die Muskulatur unter dem Speck mit bauchübungen aufbauen, aber ob das an den speck rangeht... ist ne andere frage ^^ Der "Speck" am bauch verschwindet mit restlichen Speck, wenn du dich an die ernährungsumstellung hältst. Das mit den Treppen hört sich auch gut an ;) Wie einer meiner vorposter aber auch schrieb: nicht sich selbst kasteien und nix mehr erlauben.. Mal ein schokoriegel muss auch drin sein. Man darfs eben nur nich übertreiben und das wenige was man sich gönnt muss man genießen ^^ Was auch hilft: Sich nicht mit essen belohnen (wenn ich es bis heut abend ohne xy durchhalte gönn ich mir ein kleines stück) sondern mit anderen sachen. zBsp wellness - mal wieder ein bad mit nem neuen badesalz, oder dem schatz bescheid sagen dass man sich jetzt mal wieder kino gönnen sollte! :D SOwas halt, sich was gutes tun ohne was zu essen ;) Viel erfolg dabei :D ~Das Glas ist weder halb voll noch halb leer - Es ist einfach doppelt so groß wie nötig ~ |
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| Jaja, ich bin schlank, schon dünn, aber hatte ewig noch mein Bäuchlein und dsa Hüftfett, was immer so schön über die Hose guckt. Das ist alles veranlagung wo man zu bzw abnimmt. Ich finde viel Bewegung hilft. Nicht gleich Sport. Spazieren, Fahrrad fahren, alles was Spaß macht. zB mit ner Freundin. Durch meinen Job, wo ich 8 stunden nur rumrenne kann ich essen as ich will und nehm dabei noch ab wenn ich nicht aufpasse. Sport mach ich garnicht mehr *fg* Verkaufe alle Items zu realistischen Preisen. Angebote machen |
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| Guck doch mal einfach unter www.diaet.abnehmen-forum.com. Da kennen sich die Leute nämlich wirklich aus (besonders zu empfehlen ist der Stoffwechsel-Bereich, wenn man nicht weiß, wieviel man jetzt essen soll...) @Major: Ich weiß nicht, kann ja sein, dass es bei dir funktioniert hat, aber prinzipiell finde ich das, was du da schreibst, VIEL zu wenig. Ein normaler Mensch hat wahrscheinlich schon einen Grundumsatz von um die 1500 kcal (also das, was der Körper im Ruhezustand verbraucht), einen Gesamtumsatz von vermutlich über 2000 - bei mir sinds um die 2500 und ich bin ein Mädchen und nicht gerade riesig. Um vernünftig abzunehmen, sollte man in der Mitte zwischen seinem Grund- und Gesamtumsatz essen, in meinem Fall also um die 2000 (!) kcal. Isst man unter seinem Grundumsatz, schaltet der Körper früher oder später auf Sparflamme und fährt den Stoffwechsel runter, dann geht gar nichts mehr... und sobald man wieder normal isst, schlägt der Jojo garantiert zu. Abgesehen davon kann man sowieso keine Kalorienmenge pauschal festlegen, das muss man schon für jeden selbst berechnen. Ich verweise wieder mal auf das oben genannte Forum... da sind ne Menge Leute unterwegs, die jahrelang unter ihrem Grundumsatz gegessen haben und erstaunt festgestellt haben, dass sie eigentlich mehr essen müssen, um abzunehmen! Ansonsten: Sport hilft natürlich. Soviel Sport ist es doch gar nicht für eine Tafel Schokolade - ich denke, eine Stunde intensives Schwimmen würde es schon tun. Außerdem ist Schoki ja nun ein Extrembeispiel - eine Tafel ist ja schon ein Viertel meines Tagesbedarfs...;) Mit Sport allein ist es allerdings auch schwierig, man bekommt ja durch Aktivität leider auch gerne mal mehr Hunger. Da sind die verbrannten Kalorien schnell wieder drin. Allerdings braucht man den Sport auch, um Muskeln aufzubauen - man kann auch mit Untergewich noch schlaff aussehen und ein Bäuchlein haben, wenn man gar nicht trainiert ist. Im Übrigen: ich habe auch ohne Kalorienzählen abgenommen, ich versuche höchstens, ganz grob zu schätzen, aber prinzipiell habe ich auch einfach ne Weile kaum Süßes gegessen (mittlerweile wieder mehr, aber naja...), nur noch Vollkornbrot mit magerem Fleisch oder Käse, Mittagessen selbst gekocht, Gemüsepfannen etc., auch da Vollkornprodukte, keine Süßgetränke... das hat wunderbar funktioniert. Habe fast 20 kg abgenommen, am Anfang gings echt schnell, dann so schleichend weiter...;) Und ich halte mein Gewicht seit mittlerweile... zwei Jahren? - gollum gollum - |
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| Kalorienzählen ist eigentlich ganz einfach mit Online-Zählern wie http://caloriecount.about.com/ , wo man eingibt, was man gegessen hat und dann die ungefähre Menge (in Tassen oder Gramm etc.) Natürlich auch nicht 100% idiotensicher, aber immer noch weniger frustrierend, als selber alles aufzuschreiben. Und ausrechnen, wieviele Kalorien man ungefähr braucht, kann man dort auch ( http://caloriecount.about.com/cc/calories-burned.php ). Ich hab das dort mit dem Kalorienzählen eine Zeitlang ausprobiert, aus reiner Neugier, und damit festgestellt, dass ich im Wochendurchschnitt genauso viel esse, wie ich verbrauche, also bei meinem ganz normalen Essen, ohne "Diät". Klicken verboten Potresti morire domani, perciò disegna oggi. - Du könntest morgen sterben, also zeichne heute. |
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| >Isst man unter seinem Grundumsatz, schaltet der Körper früher oder später auf Sparflamme und fährt den Stoffwechsel runter, dann geht gar nichts mehr... und sobald man wieder normal isst, schlägt der Jojo garantiert zu. um abzunehmen muss man einfach unter seinem Grundsatz bleiben. Und um das oben genannte Beispiel zu verhindern muss man Sport machen. Ganz einfach. Und um im ruhenden Zustand mehr zu verbrennen muss man sich einfach mehr Muskelmasse antrainieren, sodass man auch nicht zunimmt, sollte man wieder normal essen. Ganz ohne mehr Bewegung ist es schwer dauerhaft sein Gewicht zu halten, sollte man dazu neigen, gerne und viel zu essen (so wie ich ^^°) Ich habe mich seit 12 Jahren nicht mehr bewegt, ich fühle mich fitt wie ein Felsen. |
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| Zuletzt geändert: 24.09.2009 13:26:39 | |||||||
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| Mir hat mal jemand gesagt, dass man immer von oben nach unten abnimmt. Ich habe mittlerweile ca. 8 Kg abgenommen und... ich sehe gar nichts... ô.o Daher wüsste ich gern, welche Erfahrungen ihr gemacht habt. Habt ihr tatsächlich zuerst in der oberen Region eures Körpers abgenommen oder nimmt man eher "irgendwo" am Körper ab? Denn wenn das "oben nach unten" bei mir zutreffen würde, dürfte ich nicht mehr dieses Mondgesicht und den dicken Hals haben... >__>" Flibe di flabe di flub |
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| ich habe allgemein abgenommen und es auch nicht gesehen. Erst als ich wieder zugenommen habe und meine alten Klamotten anziehen wollte, ist mir aufgefallen, wie dünn ich tatsächlich war ^^° und ich nehme im Gesicht immer als letztes ab -.- Ich habe mich seit 12 Jahren nicht mehr bewegt, ich fühle mich fitt wie ein Felsen. |
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| @Rhan: Nein, um abzunehmen muss man seinen Grundumsatz essen, aber unter seinem Gesamtumsaz bleiben. Dazwischen liegen ja so einige hundert kcal (bei mir fast 1000...), esse ich also in der Mitte dazwischen, hab ich immer noch ein tägliches Kalo-Defizit von 500 kcal. Mehr ist nicht gesund! Und dabei ist Sport noch nichtmal eingerechnet. Edit: Und Sport hindert den Stoffi garantiert nicht daran, runterzufahren - dadurch hat der Körper doch noch mehr Defizit und das Ganze verschlimmert sich eher. Deswegen soll man ja auch geschätzt die Hälfte seiner versportelten Kalos wieder aufessen... Für alles weitere verweise ich auf den im letzten Post genannten Link. Die Leute da haben echt Ahnung. - gollum gollum - |
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| Zuletzt geändert: 25.09.2009 12:55:50 | |||||||
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| also wenn ich meinen Grundumsatz esse, nehme ich nicht ab. Am besten hat mir persönlich Sport und Low-Carb geholfen ^^ Ich habe mich seit 12 Jahren nicht mehr bewegt, ich fühle mich fitt wie ein Felsen. |
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| Ööööhm... was ist denn dein Grundumsatz, wenn ich fragen darf? Eigentlich kann das ja rein rechnerisch schon gar nicht sein, dass man sich hunderte kcal im Defizit befindet (was der Fall ist, wenn man nur seinen Grundumsatz isst) und dennoch nicht abnimmt. Außer natürlich, der Stoffwechsel ist schon ruiniert, dann will er erstmal wieder aufgebaut werden. Aber selbst dann nimmt man vielleicht anfangs ein paar kilo zu (allein schon wegen mehr Mageninhalt), nach ein paar Wochen sollte es dann aber auch erst recht runter gehen... Wie könnt ihr nur alle so wenig essen? Mal ganz ehrlich, von 1200 kcal täglich leben? Ich glaube, ich wäre durchgehend ungenießbar und mein Magen würde nur noch laut vor sich hin knurren...:/ - gollum gollum - |
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| Wenn man kalorienarm isst, dann reichen 1200 kcal am Tag aus ;) Eine normale warme Mahlzeit am Tag und dazu dann Obst und Gemüse in kleinen Portionen über den Tag verteilt (oder auch Mal ein trockenes Brötchen, wie mans eben will) ;) Das hält schon satt :) Ich denke das eigentlich Problem ist eher der Heißhunger x_x Wegen dem von oben nach unten abnehmen. Also sobald ich auch nur 2 kg abnehme merke ich das sofort. Meine Kleidung sitzt viel lockerer etc. Allerdings habe ich eher die Erfahrung gemacht, dass ich eher an den Beinen abnehme, als am Oberkörper.^^ Wenn du deine Träume erfüllt sehen willst, darfst du nicht schlafen. Jüdisches Sprichwort |
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| Ja, und warum bekommt man Heißhungerattacken? Weil der Körper merkt, dass ihm etwas fehlt und so versucht, es sich zurückzuholen. Isst man ausreichend (und ausgewogen natürlich auch, man muss auch seinen Bedarf an KH, Eiweiß und gesunden Fetten decken, die Kalorienzahl allein macht den ohl auch nicht dünn...;)), sollte sowas eigentlich nicht (zumindest nicht so oft, manchmal ists natürlich auch psychisch) vorkommen. - gollum gollum - |
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| Nicht ganz, der Körper kann einem ganz leicht vorgaukeln, dass ihm was fehlt, wenn du beispielsweise zu viel Kohlenhydrate zu dir nimmst. Heißhungerattacken bekommst du nicht, wenn du sehr viel Eiweiß zu dir nimmst und es kann dennoch zu Mangelerscheinungen kommen. Ich persönlich empfehle hier das Buch "Ich bin dann mal schlank", von Peter Heizmann, auch um die Funktionen im Körper besser zu verstehen ^^ Ich habe mich seit 12 Jahren nicht mehr bewegt, ich fühle mich fitt wie ein Felsen. |
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| Ich mach keine Diät (Mit 1,64m und 48kg, wärs auch dumm ^^') aber ich wollte auch mal meinen Senf dazu geben xD Hab hier nämlich eben was von 'Heißhunger' gelesen und dabei ist mir eingefallen, das ich dieses Problem zwar nicht wirklich habe, aber sowas ähnliches. Ich hab nämlich manchmals folgendes 'Problem': Ich hab gegessen und mir gehts trotzdem total schlecht, fühle mich schlapp undso. Wenn ich dann was Süßes esse, gehts mir besser ôo Kennt ihr das auch? Mein Freund (Diabetiker) meinte, dass das ne Unterzuckerung wäre. Aber kann man das als gesunder Mensch haben? Ich esse eig. normal, finde ich oô (Mein Freund meint sogar, ich sei überdurchschnittlich verfressen xD) Esse ich vllt. das falsche? O_o Wie kommt sowas denn? Naja.. und dies bringt mich zu der ÜBerlegung, das jemand der Diät macht, ja eigentlich auch Unterzuckert sein müsste, oder? Weil in den meisten Diäten verzichtet man doch gerade auf Zucker und so, oder? O.o |
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| Zuletzt geändert: 27.09.2009 21:45:31 | |||||||
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| Du hast recht, da liegt das Problem bei vielen Diäten. Ich versuche eine Unterzuckerung zu vermeiden, indem ich ab und an meinen Joghurt oder Quark mit Honig süße ^^ Ich kann dir da auch keinen Tipp geben, aber wenn du dich dann besser fühlst, ist es doch ok und man kann manchmal recht schnell unterzuckern. Grade nach Sport oder anstrengenden Aktivitäten ^^ Solange es nicht allzu gravierend ist, würde ich mir noch keine Sorgen machen. Allerdings könntest du deine Blutzuckerwerte untersuchen lassen (machen auch viele Apotheken, aber dran denken, am besten vormittags machen und vorher nichts essen) um ganz sicher zu gehen ^^ Ich habe mich seit 12 Jahren nicht mehr bewegt, ich fühle mich fitt wie ein Felsen. |
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| Ich hab kein Diabetes -Wird jährlich getestet. Weils einige in meiner Familie haben, besteht meine Mum darauf ^^' Aber danke für den lieben Tipp ;) Wenn das normal ist und ich einfach mit Süßigkeiten dagegen ankomme, isses okay xD Aber irgendwie ist das ja schlecht durchdacht. Ich kenn mich nicht soooo aus.. ^^' Aber es gibt doch so Präperate die man NUR nimmt und da sind alle wichtigen Nährstoffe drin. Ist da denn dann auch Zucker drin? O_o *verwirrt* (Btw. die müssen furchtbar schmecken, denk ich xD) |
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| Ich würds ja an deiner Stelle mal mit Traubenzucker versuchen... Evt. helfen auch Bananen oder ähnliches, irgendwas kohlenhydratreiches eben. Ich hab das ,anchmal nach dem Training, dass mein Körper quasi nach KH schreit... nach ner Banane gehts direkt deutlich besser. - gollum gollum - |
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| Also dann will ich mal meine Erfahrung hier ausschütten xD Mache Brigitte Diät(von der Zeitschrift Brigitte) find ich sehr gut wiel darin immer vorgegeben ist was man die Woche einkaufen muss(was ja sehr schwer bei Diäten ist finde ich,wusste immer nie was ich einkaufen soll ~.~) Halte die Diät aber nciht ganz ein,da ich auf Arbeit meine zwei Brötschen esse,Kaffee trinke und Nachmittags in der Kantine essen gehe,einmal in der Woche auch ins Café gehe und hin und wieder was süßes nasch. Mache aber nun mind.2 in der Woche Sport im Fitness Center.Bin von 63kg nun auf 59kg(bin 165cm groß zur Info) innerhalb von 2Monaten.Was ich ganz gut finde weil man ja eh nicht zuviele kg in kurzer Zeit abnehmen soll.Man fühlt sich nach den Sport ziemlich gut :) und mir hilft es beim abnhemen und Gewicht halten. |
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| Ich bin grad auch mal wieder dabei... aber ich bin zu schlecht in sowas xD Ich versuchs nach wie vor mit gesunder ernährung (viel obst, gemüse, vollkorn, wenig "weißes" brot, fleisch, fett, zucker, süßkram)... magen vollmachen durch energiearme nahrungsmittel (gemüse und obst zBsp) soll ja den heißhunger attacken vorbeugen.. aber ich kriegs einfach ncih gebacken xD Ich hab im moment keine Waage, da ich bei meinem Freund bin, aber ich würd mich bei mir zu haus vmtl auch nich drauf traun... würd gern auf 56kg kommen - hatte das auch sogar letzten sommer geschafft, aber in den semesterferien hatte ich dann alles wieder drauf. Wenn man sich zu lang ohne süßes kasteit, kriegt man einfach irgendwann den fressflash - ich zumindest xD Naja, ich seh mir mittlerweile ganz gut an, wie viel ich ungefähr wiege und im mom sinds sicher noch >60kilo :( Schaffe es abends einfach nicht, nciht zu zuzuschlagen, obwohl ich eig echt figurbewusst koche :( und danach natürlich ncoh naschen -.- Mein freund futtert ziemlich viel süßkram, da ist es schwer nicht auch zu naschen >__< Aber mittlerweile hab ich eh immer ein schlechtes gewissen wenn ich was esse xD ~Das Glas ist weder halb voll noch halb leer - Es ist einfach doppelt so groß wie nötig ~ |
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